Aloha

Der Atem – unser Odem

Schon in den ersten Jahren nach meiner Rückkehr aus Indien fiel mir auf, daß das von mir gelernte und unterrichtete Dirgha-Pranayama (Sama-, Visama-, Sahaja-Vritti) die Mehrheit der Teilnehmer zwar überforderte aber dennoch gefordert wurde. Dieses sehr aufwendige Pranayama erfreut sich großer Beliebtheit im Westen was mich erstaunt, denn es beginnt ab einen Atemzug pro Minute. Das ist die Voraussetzung dieses Pranyama und nicht dessen Aufgabe!

Um dorthin zu kommen braucht es ein umfangreiches ‘Training’ (Sadhana) in Asana & Mudra (Bandhas, Kriyas) damit der Atemvorgang sich ungehindert im Rumpfraum bewegen kann. Solange Hüfte, Schulter & Abdomen noch nicht `frei` (sthira/sukha) sind, wird der Atemvorgang für diese ‘Mängel’ kompensieren (pressen, spannen, drücken) und das Pranayama gegenteilig behindern.

Wenn dennoch praktiziert gilt das Risiko des umgekehrten Trainingseffektes: Anstelle das Atemvolumen zu minimieren und den Atemwert maximieren, wird die Atemluft aufgeblasen und untolerant. Sowohl die östlichen Yoga- als auch die westlichen Physiologieschriften warnen deutlich davor – blanke Nerven und respiratorische Alkalosen haben wenig Charme!

So habe ich mich seit 2010 intensiv mit dem Sukshma-Pranayama auseinandergesetzt und nach adäquaten westlichen Atemansätzen gesucht. Über diverse Umwege (verbunden, holotrop) bin ich erst zum erfahrbarem Atem der beeindruckenden Ilse Middendorf und schliesslich zur klassischen Buteyko-Methode unter Vladimir Sukhonov gelangt, die mich lange Jahre sehr berührte. Ebenfalls bereichernd waren gewisse Ansätze aus dem Freitauchen und Umgebung (Stig Severson, Breathology).

Der Atem (als Bindeglied zwischen Body & Mind) ist ein spannender Vorgang wo das Normale optimal, das Abstrakte konkret, das Konträre komplementär und das Potenzielle potent wird – Der Atem inspiriert, provoziert und integriert – atmendes Atman.

Alles Gute & Atem Ahoi

ansgar

–Im nächsten Menü wird das Yoga-Vichara nochmals  erläutert

– das metaphysische Grundmuster der dreifachen (guna-tischen) Lehre & Praxis

– Asana & Pranayama kompakt

– die physische Anwendung der Asana-Sequenz des Vichara-Vinyasa;

– die philosophische Einstellung und Yoga-sutrische Essenz.

Wer mehr über die Grundlagen des Yoga-Vichara erfahren möchte kann sich durch das Archiv stöbern und gerne das Buch bestellen.